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滑雪等运动损伤如何紧急处置

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[本站] 作者 :人体管道工 日期:2019-2-21 00:01

仓博娱乐电游平台 www.oz3w.com.cn   【仓博娱乐电游平台 人体管道工】最近一直在崇礼多乐美地滑雪,这个雪季已经滑了50多天,滑行距离超过2000公里,最高时速达到过107公里,滑行距离目前在全国排在45名左右。

 

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  有过滑雪经历的人都清楚,不管你是高手还是初学者,跌倒是难免的,或自己不慎摔倒,或被人撞倒,反正只要是滑雪,没摔过的几乎没有。当然,不只是滑雪,你只要从事体育运动,都难免不摔倒,即使你什么运动也不做,就是走路,有时也会摔倒,那面对摔倒该如何处置呢?本文,以滑雪运动为例,告诉你摔倒后的紧急处置方法,这样可以极大地减少你的疼痛和危险的发生。

 

一、我的滑雪摔伤故事

 

  我40岁左右第一次接触滑雪,当时是受客户的邀请,去的北京密云云佛山滑雪场。当时也没有请教练,坐托牵上去,用犁式可以顺利滑下?;肆教艘院?,自己胆子也大了,觉得这没啥,就上了高级道??伤氲?,这个道也太陡了,犁式完全卡不住,我也不会拐弯,结果一直从山上滚到山下?;购?,到是也没有受伤。

 

  ①长城岭-学会上下缆车

  我真正接触滑雪,还是在10年后的2013年11月,当年我已经50岁了。第一次是受某户外俱乐部的邀请,免费去崇礼长城岭滑雪。当然,初级道对我来说完全没意思,于是就上了缆车滑中级道。当时也没有请教练,就是自己壮着胆子瞎滑。要说起来当时别说滑雪了,就是坐缆车也不会坐,居然一屁股坐在了坐椅的扶手上,导致半个屁股挂在座椅外,好悬。

 

  不仅上缆车不会上,下缆车也不会下。刚一下缆车就遇到一个陡坡,一下子没站稳就摔倒了。我后面的一个小姑娘,估计也是初学者,一看也慌了神,没站稳摔了,两条板子直插到我的后腰......

 

  后来,坐缆车时,遇到一个教练,我就向他请教如何上下缆车。他告诉我,上缆车时,一定要一手拿雪杖,回头看着座椅,用另一手扶着扶手坐上去,这样就可以安全上缆车了。而下缆车时,也是一手拿杖,另一手反推一下坐椅,这样就会顺利滑出,而不会被座椅剐倒,或者被同坐的雪友影响到。所以,这第一摔,学会了上下缆车。

 

  当然,现在由于雪场的设备更新,有的雪场的缆车有了变速装置,上下缆车时,坐椅都会减速,如果遇到孩子,工作人员还可以手动调整缆车的速度,甚至停下来,方便游客上缆车,比如多乐的高速缆车。当然,有的缆车,是需要游客脱板后再上车的,比如万龙、云顶,都有这样的缆车。

 

  ②万龙-学会控速

  在长城岭,终于学会了犁式和转弯,即使是长城岭的高级道,也可以顺利滑下,似乎有了信心??烧娴牡搅舜笱┏?,这点技术水平就露了原形。

 

  2014年某日,受朋友之邀去万龙滑雪。我想我在长城岭,用了一个雪季都可以滑高级道了,那万龙的中级道也应该没问题。结果,上了中级道才知道什么叫陡,完全控制不住速度,结果一头扎到终点的防护网上,把整个网全撞塌了。工作人员过来,把我从网里解救出来,还好,没有受伤,但着实吓的不轻。

 

  后来,我就反复琢磨为何到了陡坡上犁式转弯控制不了速度。终于发现,只要把弯往山上转,多陡的坡,多快的速度都能停下。所以,在万龙这第二摔,学会了用犁式转弯控制速度的方法。

 

  ③多乐美地-避免雪场陷阱

  我的滑雪技术的成长最快的是在多乐美地。2016/17雪季,滑行了70天1700多公里;2017/18雪季,因照顾病重的老母,一天都没有滑;2018/19雪季,已经滑了50多天,超2000公里。虽然技术水平提高了,正?;幸埠苌偎さ?,但是有时也会误入雪场中的陷阱。

 

  多乐第一摔-时间:2016年12月27日 位置:罗马道西侧跳台

 

  当天最后一趟从都灵道上滑下来,误入罗马道西侧的跳台,一下失去重心,重重摔个大马趴。戴着头盔,额头上还磕了一个大包。左手左膝都摔伤了。不过,好在都是软组织挫伤,回家用云南白药处置了一下,过了两天又重新回到了雪场。

 

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  其实,这就是雪场陷阱,每个雪场都会有。尤其是管理不好的雪场,陷阱很多。就在我摔的这个地方,没过多久,2017年的1月18日,某大学50多岁的副教授也在此摔的脑干出血,险些丧命:

 

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  自从这件事以后,雪场加强了管理,在这个跳台的入口设计了明显的标记,避免游客误入跳台。 

 

  ②多乐第二摔-时间:2019年2月12日 地点:都灵道缆车上车点

 

  雪场里游客很多,尤其是遇到冬令营的小朋友,就更加令人头疼。那天我从都灵道滑下来,速度比较快。由于是最后一趟,我就想顺道坡直接滑下去??勺蟛嗾玖艘欢研∨笥?,挡住了去路,我就从右侧滑下去了,可右侧是个台阶,结果腾空失去重心,重重摔在地上。其实这个地方应该加装防护网或者插上旗子,这是雪场的管理问题。

 

  下面这四张图,从正反两个角度给我们展示了这个陷阱。


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  这是我在多乐美地滑雪场的两大重摔。如果说在长城岭和万龙摔是因为技术问题,那在多乐的两摔则纯粹是大意。当然也可以说是雪场管理的问题,但从滑雪者自己的角度来说,则是对雪场中可能存在的危险、陷阱重视不够。

 

  除了这些大摔以外,还有一些小摔,比如穿着雪鞋走路、上卫生间都摔倒过,所以,雪场里到处是陷阱,绝对要小心才是。

 

二、摔伤以后如何紧急处置

 

  既然滑雪摔伤是不可避免的,除了我们事前小心行事,做好以下两件事以外:

 

  第一,救援电话

  去雪场以后,要在手机里存上雪场的救援电话,以防不测。通常这种救援都是免费的,如果你摔伤以后,脑子还清醒,只是站不起来,或者无法再次滑行时,除了向雪友招手求助以外,也可以拔打雪场的救援电话。

 

  第二,保险

  购买保险是必须的,当然在品种的选择上也是多样的。你可以在雪季初,一次性购买包含滑雪运动受伤的那种保险,也可以在雪场购买当日一次性的保险,这通常都是为那些伤筋动骨者准备的。小的软组织挫伤,自己就可以处理,下面,我们重点介绍这方面的经验。

 

  我们不慎摔倒了,但没摔断胳膊腿,没伤了韧带,只是软组织挫伤,那该如何处置呢?

 

  如果你摔倒以后,确认身体无大碍,也能站起来,但就是觉得摔伤的部位疼痛,那这多半是软组织挫伤。很多人不明白啥叫“软组织挫伤”这个医学名词,以为是什么严重的伤,其实说白了,就是你的肌肉这个软组织,突然被撞击挤压了一下,导致皮下出血的损伤。说起来,和刮痧、拔罐受到的损伤差不多,只不过软组织损伤多是在毫无准备的情况下造成的,同时伴有肌肉、韧带的拉伤。

 

  当我们遇到这种情况,如果发现患处没有开放性的伤口,只是有肿胀,就说明有皮下出血,我们要做的第一步就是停止运动,以减少进一步的皮下出血,并且开始冷敷。没有条件的,可以用雪块、冰块敷在患处;有条件的,马上去雪场的医务室,请工作人员帮助。

 

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  对于这种小伤,通常情况下使用云南白药气雾剂喷上,就会起到立竿见影的效果。先喷红瓶,也就是保险液,起到冷敷镇痛的作用;间隙三分钟后,再喷白瓶,持续疗伤。在受伤的24小时内,千万不要热敷,也不要洗澡,或者用热水触及患处,避免加重持续性的皮下出血。

 

  云南白药气雾剂一天使用不超过三次。在最初的两次中,可以按先红瓶后白瓶的方法使用。再以后,就可以直接用白瓶了,这就是为何红瓶小,白瓶大的原因。通常在1-3天内,软组织挫伤都可得到有效的缓解。

 

  如果你摔的比较重,当然也没到了伤筋动骨的地步,除了喷云南白药气雾剂以外,还可以口服“云南白药胶囊”,会加速伤痛的恢复,效果相当的神奇。

 

  可能很多人不明白云南白药的药效为什么这么牛逼,因为它的主要成分是三七。三七被医家誉为“金不换”,是伤科的圣药,尤其是对于跌打损伤,有非常好的效果。无论你是运动摔倒,还是意外摔倒,或者是被车撞了,或者被人打了,只要没到了伤筋动骨这种地步,用上述这两种云南白药,都会有非常好的效果,所以,建议经常运动的人要常备此药。

 

  三七牛逼的地方在于双向调节,既可止血,又可活血,并且无副作用。在受伤的前期,它可以止血,用上药以后,可以减少皮下继续出血;在后期,止住血了以后,可以帮助伤患处的瘀血吸收,恢复经络的正常运行。

 

  当然,除了跌打损伤以外,三七的保健作用也比较强大,对于血脂、血压也都有双向调节作用,所以,懂得养生的人,都会每日服3-9克的三七粉,活血养颜。美女老太陈淑长,就是经常服用三七粉,七十多岁的人,皮肤如少女般光滑,身材也相当的好。当然,在这里我们就不详细介绍了。

 

  总结:

 

  本文给大家介绍了常见的运动损伤的处理方法,希望对各位有用:

  在此提醒,事先预防比事后处理更重要,无论从事什么运动,都要专注专注再专注,尤其是对于滑雪来说,更是如此,不能一边滑雪,一边想着其他的事开小差了,一分心,最容易出事。

  第二,要细心观察雪场的环境、天气、雪况,做到心中有数,避免精神不集中时,误入雪场的陷阱。

  第三,记住雪场的救援电话,当然也可以求助周围的雪友,在第一时间寻求帮助。

  第四,如果只是软组织挫伤,云南白药气雾剂和云南白药胶囊,是第一首选药,经常运动,应该常备。

 

  最后,希望大家既能享受滑雪的乐趣,又能避免身体受到严重的伤害!不管什么运动,安全永远是第一位的?。?!

 

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